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保持这些习惯能有效的预防糖尿病发生

来源:互联网发布时间:2017-06-18 22:36:41评论:0  围观:

对于身体健康来说糖尿病是一种危害极大的疾病症状,糖尿病的症状还会危及到身体内的其他器官,最终对我们的生命健康造成直接的危害。要想改善这样的情况就是应该要积极的从平常生活中预防做起,只有这样才能减少糖尿病对身体健康的危害。下面我们来给大家详细介绍所下哪些习惯能预防糖尿病的症状发生。

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一周吃快餐不超过2次

现在很多人都有吃快餐的习惯,感觉这样非常的省事节省时间,而且味道也还不错。但是快餐中含有的油脂、热量和糖分都是非常高的,长期吃就会对我们的胰岛健康有非常大的不利影响,最终引发糖尿病的症状出现。所以最好是不要吃快餐,就算是吃一星期不能超过两次。

吃肉前喝两勺醋

美国亚利桑那州立大学研究发现,吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

减轻5%的体重

哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。

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每天走路35分钟

芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。

多喝黑咖啡

哈佛大学公共卫生学院研究发现,每天6杯咖啡,糖尿病危险降低29%~54%;每天4~5杯,降低约29%;但每天1~3 杯则几乎不起作用。

买食物看清高纤维标志

有高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

火腿香肠要少吃

每周吃5次以上火腿香肠,糖尿病危险会增加43%,罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议,应偶尔吃肉,多吃蔬菜。

做事前3次深呼吸

长期压力会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做3次

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