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哪些减肥的误区对减肥不利

来源:互联网发布时间:2017-05-05 21:01:24评论:0  围观:

减肥一定要按照健康正确的方法来进行,这样才能有比较好的减肥效果。很多人之所以没有好的减肥效果,完全是跟减肥的方法不当,走入了减肥的误区有关系。走入减肥误区后,不管你再怎么努力都不会有很好的减肥效果。下面我们来给大家详细介绍下哪些减肥的误区会让我们越减越胖。

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喝水可以减肥

很多人觉得喝水能够减肥,所以每天大量的喝水,或者是是喝水其他的食物很少吃。这样的方法不光是没有多大的作用,而且还会对身体健康有非常大的影响。喝水是能让身体内的毒素等有害物质和脂肪等清除到体外,有一定的减肥功效,但是如果只是依靠喝水的话那么是不会对减肥有太大的帮助。

吃肉不利于健康,也不利于减肥

吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸,但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。尽量选择精瘦的肉,比如猪里脊,牛排等。同时也要注意食物的量,每餐一份就好(2-3盎司,大约一副扑克牌叠起来的大小)。

高强度运动减肥效果更明显

许多人都高估了高强度运动的实力。短时间,高强度的运动能够在增强的心率的同时减少脂肪的含量,但是即使你有冲劲不断的重复高强度的运动,也仅仅是锻炼了心肺功能,它们对让臀部更翘或者手臂更纤细等方面毫无建树,相反一些耗时较长,能够考验耐力的运动能够使肌肉更协调、紧致。

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蛋白质可以多吃

有些人以为蛋白质是补肌肉的,多吃点鸡蛋、牛奶、瘦肉问题不大,如果您也这么想,那您就大错特错了。肌肉是根据您身体的需求而长的,也就是看您锻炼身体的强度而生长的,不会因多吃而长肌肉,多余的蛋白质人体会把它转换成热量。

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