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秋季跑步应适当润燥

来源:互联网发布时间:2017-02-26 01:39:43评论:0  围观:

导语:提到秋天的肉食,我们首先想到的就是羊肉。中国自古就有秋天食羊肉来进补的说法。羊肉可以补精血,益肾壮阳,还可以治疗肺虚,跑者在秋季的日常生活中多食用一些羊肉。

秋季跑步应适当润燥

秋季跑步应适当润燥

秋季跑步应适当润燥

从中医食疗理论上讲,认为秋季属气燥,有“宜食麻以润其燥”的说法。我们自身也深有感触:一到秋季,皮肤就干燥异常,常伴有瘙痒的症状,严重者皮肤甚至会产生干裂的现象;晨起总觉得鼻腔和喉咙非常干涩;日常需要喝大量的水才能止渴…。这些都是秋季“燥”的表现。

对于跑者来说,更是如此。秋季一到,无论是跑量还是频次都有所增加,伴随着强劲的运动,我们的身体大量排汗,比常人更容易缺水。所以,我们说秋季进食应当润燥。下面我们就从几个方面来说说,该如何“润”。

蔬菜类

要做到“润”,首先我们应少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等。冬瓜、萝卜、西葫芦、绿叶菜等蔬菜水分含量高,易消化,被认为是秋季进食的首选蔬菜。

另外,中医还有“秋季属合“的说法,认为万物收敛,所以主张“应吃辛以发散”。意思是说避免各种湿热之气积蓄。带有辛香气味的食物,一般都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。跑者更应增加以上蔬菜的摄入,来保障日常跑步训练的水分供应。

水果类

秋季首先推荐的水果,就是秋。秋是秋季的时令水果,不能含有大量的水分,而且养阴润肺。患有咽炎等呼吸道疾病的跑友不妨多食用一些秋梨,润肺解渴,对嗓子非常有好处。

食用秋梨的好方法:

1、首先,将秋梨洗净,从中间横切,用小勺子挖出

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