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更年期保养身体别错过这些食物

来源:互联网发布时间:2017-06-18 18:41:34评论:0  围观:

保持身体健康是离不开食物的,我们要根据自己的身体情况来选择适合自己的食物吃,这样才能让我们的身体得到更有针对性的营养补充,身体也才会更加的健康。更年期是女性比较特殊的时期,这个时期如果不注意保养的话会容易让疾病的症状出现。下面我们来给大家详细介绍下哪些食物能对更年期女性有比较大的帮助。

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小米

小米具有很好的安神作用,这主要是跟小米内的氨基酸等营养物质有直接的关系。适量的吃小米就能对女性起到很好的安神助眠的功效。

小米南瓜粥

用小米和南瓜一起熬煮,大火烧开之后改成小火慢煮半小时就可以了,每天喝一碗就能起到很好的改善睡眠的效果。

大枣

大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸,归心经,可以补心安神,对促进睡眠成效明显。

大枣红糖姜水

大枣6个、生姜1块、红糖1勺、水适量。将大枣泡在水中,用牙刷将枣仔细的刷洗干净,特别是枣皮缝隙中的尘土。将洗好的枣切成片。生姜洗净后切成片。将枣片和姜片放在煮锅中,加入适量水先浸泡10分钟左右。开火将水煮至沸腾,加入红糖继续小火熬煮。将煮好的糖水倒入杯中就可以饮用了。

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牛奶

牛奶中含有大量可以让人产生疲倦感的色氨酸,当人体处于失眠的时候,脑细胞分泌的血清素减少,所以大脑一直维持清醒,血清素有抑制大脑思维的作用。失眠时喝牛奶可以促进脑中分泌色氨酸,从而帮助更快进入睡眠状态。

牛奶南瓜羹

南瓜去籽切成小块,上锅蒸熟。把蒸好的南瓜去皮。把南瓜搅拌成泥状。喜欢细腻口感的可以过一下筛。将南瓜泥倒入小锅中,兑上牛奶搅拌均匀,小火加热至沸腾就可以关火了。

莲子

莲子有安神养心的作用,还有清心火的作

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