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防止秋燥发生我们可以多吃这些食物

来源:互联网发布时间:2017-10-11 21:09:29评论:0  围观:

立秋之后天气就开始变得不再那么炎热了,而是逐渐的变得凉爽和干燥。这样的气候条件下我们是应该要多注意防止秋燥的情况出现,如果秋燥的情况出现,那么就会让我们的身体健康出现比较多的问题,防止秋燥发生可以用食物的方法。下面我们来给大家详细介绍下预防秋燥吃哪些食物最管用。

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立秋后需多吃富含维生素A的食物:

立秋后虽然会凉快一些,但最近几天还是保持在35℃以上,这时不仅需要我们补充水分,最重要的还需要补充维生素A。因为夏季我们主要吃的应季蔬菜水果,如西瓜、黄瓜、甜瓜等,当中的胡萝卜素含量偏低。

因此,我们在秋季的时候就要做好补充维生素A的准备,避免冬天因缺乏维生素A,出现视力下降、眼睛干涩、夜盲症、皮肤干燥、呼吸道感染、儿童腹泻等情况出现。

这时候应季水果梨,当中含有85%以上的水分,胡萝卜素的含量也很丰富,可以很好的帮助我们保护眼睛,预防夜盲症。还有其他富含维生素A的食物,如胡萝卜、青椒、动物肝脏等,都可以起到很好的作用。

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立秋后需吃发酵食品:

夏季人们的胃口不好,喜欢吃一些冷的饮品和甜点,这样很容易就伤害到肠胃功能。所以,到了秋天,我们就需要多吃一些发酵食品了,如豆子发酵而成的豆酱、大米发酵而成的米酒、还有我们最经常吃的发酵馒头、包子等都是很不错的选择。

这些发酵食品都有个共同的特点就是,营养价值很高,含有大量的维生素B群、活性物质、多种微量元素等营养成分,容易被人体消化吸收,尤其对于消化不良,肠胃不好的人更是一个好的选择。

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秋后需吃应季的薯类:

薯类包括紫薯、白薯、山药、芋头、马铃薯也就是土豆等,它们的营养十分丰富,在秋季食用可以帮助我们促进肠胃消化功能。另外,有研究发现,它们还能够预防各种慢性疾病。

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