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改善便秘症状可以多吃这些食物

来源:互联网发布时间:2018-02-11 23:19:09评论:0  围观:

秋季的时候天气比较干燥,这样的气候下如果不注意对身体进行保养,那么就会让我们的身体健康出现很大的问题。比如感冒、上火还有便秘等。便秘的症状很容易在中老年人等身体上发生,这种情况跟身体弱,还有不注意保养有非常大的关系。便秘症状会严重的伤害到肛肠部位的健康,对于身体健康来说是没有任何好处的。下面我们来给大家详细介绍下改善便秘可以吃哪些食物。

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浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。

坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取有助通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。

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水果干。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,因为它含有的山糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高,只能当成少量吃的零食,并且不能用来替代新鲜水果。

蔬菜。蔬菜内都是含有丰富的粗纤维物质,这些物质对于加强肠道内的蠕动改善便秘的症状有着非常重要的作用。尤其是对预防便秘是能有非常好的效果。而且蔬菜中含有丰富的水分,这些水分也是能让我们身体上的便秘症状得到非常好的改善效果。

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以上的这些食物都是能对我们的身体健康有非常大的帮助作用,其中对于便秘症状的改善能有非常好的效果。在生活中大家可以根据自己的身体情况来选择适合自己的食物吃,这样就能让便秘的症状得到非常好的改善效果。当然了这些食物也是应该要适量的吃才行,如果是过量的话,那么对

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